心のセルフケア
〜　気持ちのバランスを大切に　〜

季節の変わりは気分的に優れないこともあります。
なんとなく心がせつない、寂しい気持ちになる・・・etc
気分を明るくリフレッシュさせ元気に毎日を過ごす
そんなセルフケアを今回は紹介します。

	心がせつない・・・ 胸をしめつけられるような思いやつらい気持ち・・・ 自分ではどうにもならないときがあります。 たとえば恋をしたときなど。 こんなときにはホルモンバランスを調整し、心を鎮静させる、 気分を明るくさせるといった作用がある精油を使ってみましょう。
＜芳香浴＞ イランイラン・・・ メリッサ・・・ ２滴　 １滴　 不安な気持ち、ショックを受けた心をエキゾチックな香りが包みこみ 前向きな、明るい気持ちになれるように導いてくれます。 リラクゼーション音楽とともにどうぞ。 ＜入浴剤＞ ゼラニウム・・・ ベルガモット・・・ ローズ・・・ １滴　 １滴　 １滴 【作り方】 ハチミツ<大さじ１>を３種類の精油とよくかき混ぜるだけ！ 心のバランスを取り戻し、鬱な気分を明るくする働きのある３種類の精油を使ってみましょう。 フローラルの香りが漂うやわらかなお湯にゆっくり入り、 華やかな気持ちになりましょう。
	寂しいときや孤独を感じるとき 寂しさや孤独感でやるせないそんなとき、 気分をリフレッシュさせる香りで身を包んでみましょう。 フローラルやシトラス系のさわやかな香りが気分を明るくします。 自分に自信をもつ元気を取り戻しましょう。
＜芳香浴＞ ゼラニウム・・・ ベルガモット・・・ ２滴　　 １滴　 落ち込んだとき、鬱なようなとき精神のバランスをとる効果がある香りを使いましょう。 ほんのりと漂う香りは自信を生みだし、活力を与えてくれます。 一緒にキャンドルを灯してみるのもいいでしょう。 ＜入浴＞ レモン・・・ オレンジスウィート・・・ ２滴　　　　　 １滴　 ２種類の精油をバスタブに加えます。 よくかき混ぜてから入りましょう。 寂しくて心が冷え切ってしまったとき、温かいお風呂に入ってリフレッシュしましょう。 シトラス系の精油は心をリフレッシュさせ、心を鎮静させます。 また、高揚させる働きもありますので、明るい気持ちになるでしょう。 気持ちの良い朝をむかえるためにもゆっくりお風呂に入ってゆっくりおやすみ下さい。

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〜　アロマテラピーサロン　コンフォタブルピープレイス　〜